Autore: dr.ssa Selena Tomei

Il capo del tuo tempo, sei tu!

07/02/2024
Una componente chiave dello stress che puoi sperimentare nella tua vita,  è la gestione del tempo e, soprattutto, l’atteggiamento che hai verso la capacità di gestire il tuo tempo. Pressioni...

Come funziona lo stress per te?

25/01/2024
La vita quotidiana è disseminata da potenziali fonti di stress che possono mettere i bastoni tra le ruote alla nostra capacità di vivere serenamente e al meglio delle nostre possibilità....

Le parole creano realtà a volte….stressanti

18/01/2024
Il linguaggio è la nostra chiave di accesso al mondo. Attraverso il linguaggio diamo voce e significato alla nostra esperienza, diamo senso alla realtà così come la percepiamo. Attraverso il...

Il benessere è una palestra da frequentare quotidianamente

15/01/2024
Il benessere è presenza! Ormai anche l’OMS, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, ha superato nelle sue definizioni il preistorico concetto di salute, caro al modello biomedico, inteso come “assenza di malattia”,...

Ascolta lo scorrere che è dentro di te e trova il tuo ritmo

08/01/2024
Ad ognuno, il proprio ritmo… ⏱ Oggi tutto riparte! Bisogna riprendere e farlo anche in fretta: l’Epifania ha portato via con se tutte le feste, possibilità di svago e relax....

Non ho il controllo della mia vita!

15/11/2023
Come la percezione di non avere controllo può incrementare il tuo malessere Ognuno di noi ha un’ampia gamma di preoccupazioni: la salute, i figli, i problemi sul lavoro, i problemi...

Come la terapia breve centrata sulla soluzione può aiutarti a sbloccarti

27/09/2023
Ti è mai capitato di sentirti bloccat@, di non riuscire ad andare avanti, di non sapere come uscire da determinata situazione? Eppure hai analizzato e rianalizzato attentamente il problema, senza...

Le scelte mi stressano!

12/09/2023
Scopri come affrontarle Chi non ha mai titubato di fronte ad una scelta, ad una decisione? Chi non ha mai pensato “adesso non me la sento, non sono in condizione...

Perché il cambiamento ci fa paura?

06/09/2023
Ti racconto una storia Una delle poche certezze della vita è il cambiamento ed è proprio quest’ultimo, molto spesso, l’oggetto delle nostre più profonde paure. Paura di peggiorare la propria...

Comuni ostacoli alla gestione efficace del tempo

29/05/2023
Gestire il proprio tempo, che sia nella vita privata piuttosto che lavorativa, in maniera inefficace è senza dubbio, per ogni essere umano, fonte di frustrazione, di insoddisfazione e di stress....

La Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: scopriamola insieme

14/03/2023
La Terapia Breve Centrata sulla Soluzione è senza dubbio il modello di terapia attualmente più studiato ed utilizzato in ambito clinico a non solo. Ideato da Steve de Shazer e...

Motivazione: cos’è e come trovarla. Scopri il mio nuovo approfondimento per ASNOR

06/03/2023
Senza motivazione non andremo mai da nessuna parte e senza la giusta motivazione probabilmente non inizieremo mai nulla di importante e significativo per noi, non prenderemo mai una decisione, non...

5 buoni motivi per iniziare una terapia

26/01/2023
Molto spesso si tende ad associare il ricorso ad una terapia, ad un supporto psicologico, alla presenza di sintomi e difficoltà importanti se non anche invalidanti, al fine di ripristinare...

In quanti modi diversi possiamo ascoltare l’altro? Almeno 4

13/10/2021
L’ascolto è una abilità che diamo per scontata ma alla quale si presta davvero poca attenzione. Ma cosa significa davvero aprirsi all’ascolto dell’altro? Aprirci all’ascolto dell’altro significa prima di tutto...

Come rendere il tuo tempo produttivo: dalla teoria alla pratica!

01/02/2021
Per capire come recuperare produttività per portare avanti il/i nostro/i progetto/i, è fondamentale fare prima una verifica: come stiamo impiegando il nostro tempo durante l’arco della giornata? Molto spesso, infatti,...

La tecnica ABC per disattivare i pensieri negativi

01/12/2020
Per allenare e rafforzare la nostra resilienza, le prime domande da porci sono: Come reagiamo di solito agli eventi?  Qual è il nostro stile di risposta? Tendiamo a farci sopraffare,...

Come allenare l’ascolto empatico

17/11/2020
L’ascolto è una abilità che diamo per scontata ma alla quale si presta davvero poca attenzione. Ma cosa significa davvero ascoltare l’altro? Aprirci all’ascolto dell’altro significa prima di tutto predisporsi...

Soft Skills: cosa sono veramente – La mia intervista per ASNOR

02/11/2020
Clicca QUI per leggere l’intervista completa realizzata per ASNOR – Associazione Nazionale Orientatori!    

Stili comunicativi e negoziazione

21/07/2020
Hai mai pensato a quanto le nostre capacità comunicative possano influenzare l’andamento di una trattativa e gli esiti di una negoziazione?  Durante una negoziazione, ma in realtà in qualsiasi relazione,...

Quando una negoziazione ha successo?

14/07/2020
Quando una negoziazione può avere successo? Una negoziazione ha margini di successo se esiste quello che viene definito uno spazio negoziale o zona d’accordo in cui si trova una soluzione...